chce plan

[...] pewnie koledzy namowili, wiec niech cie prowadza do czego tam potrafia. Nie slucham kolegow z otoczenia bo oni maja mniejsza wiedze niz ja wolisz jednak byc leszczem, nie chce byc leszczem sram na to.. Twoj wybor i nie mieszaj mnie w usprawiedliwienia ok usprawiedliwienia sa do dupy trening typowo masowy nie uczyni nic konkretnego, chyba ze po [...]

czesc georgu mam pytanie bo jestem w takiej samej sytuacji jak ty i chce sie dowiedziec paru rzeczy a WODYN'a prosze przy okazji o pomoc,, mam 16 lat waga:66 kg, wzrost: 179 staz:6 mies. cel: masa.. a teraz pytania.. jak polepszyly ci sie wyniki w cwiczeniach odkad stosujesz ten plan i czy sporo przytyles? a teraz pytania do mistrza WODYN'a [...]

Plan pierwszych meczów fazy Play-Off: 20.03.2009 g. 18:00 Skra Bełchatów Delecta Bydgoszcz 21.03.2009 g. 15:00 Skra Bełchatów Delecta Bydgoszcz 14.03.2009 g. 17:00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle AZS Politechnika 15.03.2009 g. 15:00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle AZS Politechnika 17.03.2009 g. 18:00 Resovia Rzeszów AZS Częstochowa 18.03.2009 g. 18:00 [...]

[...] mi napisali np poniedzialek biceps, triceps, przedramiona. Na biceps tyle i tyle serii, na triceps tyle i tyle....przedramiona...wtore...sr...czw..az do niedzieli. Nie chce abyscie mnie traktowali ulgowo mimo mojego mlodego wieku i malego stazu. Co do czytania to juz na prawde duzo czytalem Z tym, ze jakos tak wole polegac na was, mimo [...]

Dzięki Michaił, ale mam pare pytań/uwag... Ten plan jest bardzo podobny do mojego(no może różni się dość mocno jesli chodzi o serie i l. powtórzeń) ale ćwiczenia te same...dałeś mi grupę full osprzęt a ja nie dysponuje niektórym sprzętem...nie mogę robić wypychania na suwnicy i noszenia nóg na łokciach. Nie mam też sztangi łamanej. A co do [...]

[...] na osiagniecie wyznaczonych celow. Naprawde nie wiem tez co smiesznego jest w premiach. To dodatkowy impuls motywacyjny dla osoby zainteresowanej moim ogloszeniem. Nie chce dostac planu dla kogos, chce miec plan skontruowany _dla mnie_ i dostosowany _do mnie_. A o moje podejscie do sprawy badz spokojny - cwicze codziennie i bede cwiczyl az [...]

[...] ale będę robić RDL w dzień nóg więc prostowniki zapracują - przy siadach ATG też. http://oi60.tinypic.com/vdo86e.jpg Dieta Przez chorobę brak apetytu, nawet syfów mi się nie chce jeść, po treningu przyszedłem zjadłem żelki, wpc z mlekiem umyłem się i położyłem spać - wstałem po jakiś 2 godzinach i dopiero zjadłem po treningowy na zdjęciu [...]

[...] 115x3, a czwarty ni ****a, kompletny brak sil. Juz po przysiadzie czulem sie jakbym zorbil 4 godiznyy trening interwalowy, w****ilem sie niemilosiernie tym dociskiem i nie chce mi sie wnikac czy klata za wysoko rozpisana, czy za male przerwy robilem czy cos po drodze z***alem, ale fakt faktem ze 4 powt z tym 115 mnie przygniotlo, a tydzien temu [...]

Zmodyfikowalem troche moj plan - ACT raczej mi nie pasuje - chodze wieczorami na silownie, jest sporo ludzi i zmieniac sprzet co serie jest niewykonalne po prostu Oparlem swoj plan na FBW (dodalem sobie jeszcze brzuch), prosze o ocene: - bede cwiczyl raczej jednym zestawem - silownia dwa razy w tygodniu Chce osignac: - najlepiej wszystko chyba [...]

oj jakiś ten dzień na nie :-( nie lubię marudzić, ale trochę muszę %-) dziś robiłam plan B i wyszła z tego słabizna... Trening B. A. MC 15x 25kg i odeszłam do kolejnego ćwiczenia, bo uznałam że na pewno wykonuję to źle, choć ćwiczyłam w domu i sprawdzałam filmiki B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

mój plan treningowy na kolejne 5 tygodni; leciutko zmodyfikowałam i mam wątpliwość przy jednym z ćwiczeń, może ktoś będzie mógł podpowiedzieć: TRENING NR 2 by Obliques  Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10  1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - chcę zamienić na goblet squat 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

dziś jeszcze nic nie robiłam, ale chciałam podpytać, czy ktoś mógłby sprawdzić mój plan treningowy, który chcę rozpocząć od przyszłego tygodnia, czy to co posklejałam "trzyma się kupy"? @@-) to ma być klasyczny FBW - z naciskiem na nogi, barki, trójgłowe ramion, brzuch Trening A  1a. goblet squat z KB 3x12-15 1b. wykroki chodzone 3x10-12 na noge  [...]

DT 53 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210- bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG miska: nie wrzucam, bo jem u Mamy ;-) warzywa: powinno wyjść ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawy czarne, zioła samopoczucie: znośnie, ale @ nadchodzi a do tego mam jakieś [...]

Hehehe, Asia witaj w klubie. Mi już się skończył karnet a przez tę piękną pogodę już nie chce mi się wracać na siłownię. Więc też mam plan ćwiczyć w domu. Trzeba założyć kółko wzajemnej mobilizacji ;-D

Lady haaa, zdaję sobie z tego sprawę };-) Ale to nawet smaczne nie było. Musiałem się dopchać czymś po prostu %-) Myślałem, żeby robić tak jak mówisz, ale wtedy musiałbym dorzucić w miejsce węgli tłuszczu a tego nie chcę robić. Chociaż w sumie taki jest plan, żeby zacząć z węglami w każdym posiłku a z czasem nie schodzić z węgli ze śniadania, i [...]

Sob Pull podciaganie na drazku nachwytem szeroko 11xcc, 8xcc, 6xcc, 5xcc pendley rows 8x8x62,5kg wioslowanie jednoracz sztangielki 15x36kg, 12x40kg, 10x45kg, 8x52kg przyciaganie raczki wyciagu gornego do klatki 12x18kg, 12x21kg, 12x24kg, 12x27kg face pulls 3x10x40kg uginanie ramion z supinacja 15x12kg, 12x15kg, 10x18kg drag curls 3x10x12kg [...]

Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Pompki klasyczne Wszystkie cwiczenia chce robic albo 5 x po 10 albo 12/10/8/6/4 Jak bedzie lepiej ? Ps. Zaraz przedstawie dalsze plany Zmieniony przez - pieczyk111 w dniu 2015-03-07 12:17:50 Zmieniony przez - [...]

Chce ćwiczyć fbw, pierwszy plan który podałem jest to ten który robiłem przez ostatni czas, a ten 2 to ten który chcę zacząć stosować chodzi mi o to czy to dobry plan

Stoker, Carbon- myślałem nad dziennikiem, ale stwierdziłem że boję się krytyki A na poważnie to co jakiś czas będę sobie wszystko notował dla porównania, a dziennika nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam [...]